SEMBELIT






Sembelit adalah suatu keadaan apabila seseorang membuang air besar tiga kali atau kurang dalam seminggu dan najis adalah keras dan sukar dibuang. Sembelit biasanya berkaitan dengan diet. Terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan sembelit.

Berikut adalah beberapa tips :


1.MAKAN SARAPAN PAGI
Ia membantu merangsangkan pembuangan air besar.

2.LUANGKAN MASA PERGI KE TANDAS sebelum sarapan pagi atau 30 minit selepas sarapan pagi adalah waktu yang terbaik untuk membuang air besar.Ini kerana usus besar bergerak dengan cepat pada waktu pagi.

3.JANGAN ABAIKAN KEINGINAN MEMBUANG AIR BESAR mengabaikan keinginan membuang air besar menyebabkan pengumpulan bahan buangan dan menyebabkan sembelit.

4.MINUM BANYAK AIR kita perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari (8gelas) .Ini penting untuk memastikan bahan buangan disingkirkan dan najis adalah lembut.

5.TINGKATKAN PENGAMBILAN SERAT DALAM DIET ANDA badan anda memerlukan serat untuk membentuk najis. Ia menyerap air dan memastikannya lembut. Maka lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari adalah penting. Jika perlu ambillah suplemen yg tinggi serat.
 
6.BERSENAM SELALU lakukan senaman dalam rutin harian anda. 30 minit berjalan cepat setiap hari dapat membantu mengurangkan sembelit.

7.MENGURUS TEKANAN HIDUP ANDA tekanan hidup dan perubahan dalam rutin anda boleh menjejaskan tabiat membuang air besar anda. Adalah penting untuk kita belajar untuk menangani tekanan dan mengamalkan gaya hidup yang sihat.

8.DAPATKAN RAWATAN JIKA ANDA ADA BUASIR buasir adalah menyakitkan dan berdarah. Ini boleh menghalang seseorang daripada membuang air besar dengan kerap. 

~~~~~~******~~~~~~******~~~~~******~~~~~*****~~~~~~

Jadi jangan pandang remeh terhadap sembelit..kerana ia mungkin menyumbang kepada penyakit lain yang lebih serius seperti kanser usus dan sbgainya..

CEGAH SEBELUM TERLAMBAT.. 
RAWAT SEBELUM MELARAT

Hubungi saya utk info lanjut : 016-4129204 (UMMU NAWALHAJAR)

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

MIGRAIN

Image
 BISMILLAH...  Biasa kite dengar kawan-kawan mengadu sakit kepala , migrain dan sebagainye.... Jom kite tengok ape tu migrain?  Antara punca-punca migrain :  Ok, tanda-tanda yang kite kene migrain ialah  : Saya pon tak terlepas daripada penyakit ini.. Jadi ape yang saya amalkan ialah : Set MIGRAIN daripada FOREVER LIVING yang terdiri daripada : Aloe Berry Nectar Arctic Sea Forever Royal Jelly Untuk info lanjut dan order boleh hubungi 016-4129204 (ummu nawalhajar) credit gambar im4u.fm
Read more

BUASIR OO BUASIR

Image
================================================================= Adakah anda sedang mengalami masalah -masalah seperti berikut : 1.Selalu rasa sakit ketika membuang air besar & najis terlalu keras ? 2.Rasa sakit yang berdenyut-denyut dibahagian dubur ? 3.Pendarahan berlaku sebelum dan selepas membuang air besar ? 4.Darah berwarna merah cair menitis atau tersembur keluar dari saluran dubur ? 5.Rasa tidak selesa pada bahagian dubur semasa berdiri dan mencangkung ? 6.Rasa gatal, panas dan tidak selesa pada lubang dubur ? 7.Ada benjolan terkeluar semasa mencangkung ? ITU ADALAH TANDA BUASIR!! BUASIR @ hemoroid adalah pembengkakan pada vena @ salur darah yang terletak di bahagian rectum dubur. Apabila vena @ salur darah ini membonjol keluar ia mengganggu dan menyebabkan membrane dan sekitarnya membengkak , terasa sakit , perit , gatal dan berdarah . ~~~~~~~~***JENIS - JENIS BUASIR***~~~~~~~~ 1- BUASIR DALAMAN Buasir da...
Read more

USUS KOTOR - HALANG PENYERAPAN NUTRIEN

Image
 Usus yang kotor penyebab utama vitamin @ nutrien susah diserap!!! Antara tugas usus : menyerap vitamin & mineral sebelum bertukar kepada najis  untuk dibuang melalui proses perkumuhan. Tetapi ramai yang memandang remeh dalam penjagaan usus. Usus perlu dijaga dengan baik , jika tidak  dinding usus akan menjadi kotor dan akhirnya berkerak. Kalau usus dah berkerak, ia menyebabkan usus kita sukar utk menyerap vitamin yang penting utk badan. PUNCA 1] pemakanan seharian - makanan tidak sihat, pengawet tinggi , makanan berkolestrol tinggi dan berlemak 2] gaya hidup - suka menangguhkan masa utk ke tandas / suka tahan nak buang air TANDA-TANDA USUS KOTOR 1- perut agak buncit 2- sembelit - memang akan selalu sembelit kerana system pencernaan tak dapat membuang dengan baik. dan akhirnya terkumpul di dalam usus. 3- mulut & nafas berbau 4- lesu & letih 5- selalu pening kepala KESAN DARI U...
Read more